Triptofano: o aminoácido da serenidade
O triptofano é um aminoácido essencial que o corpo utiliza para produzir serotonina, um neurotransmissor associado à sensação de bem-estar e relaxamento. A serotonina, por sua vez, é convertida em melatonina, um hormônio que ajuda a regular o sono.
Estudos mostram que a suplementação de triptofano pode melhorar a qualidade do sono, aumentando o tempo de sono e a duração do sono profundo.